Un lloc per viure conscient de viure
  • portalholístic

    Els millors professionals i centres

  • T'ajudaran a somriure't...

  • a relaxar-te...

  • a fluir com ell...

     

     

  • a sentir-los...

  • a contemplar-la...

  • a respectar-te...                                 

     

     

Articles > 8 beneficis dels Hipopressius

Marta Ribes Roca

8 beneficis dels Hipopressius

La fisioterapeuta Marta Ribes ens parla de la gimnàstica hipopressiva

Gener 2015 per Marta Ribes 

La Gimnàstica Abdominal Hipopressiva® està formada per una sèrie d’exercicis posturals combinats amb respiracions diafragmàtiques específiques, que tenen la finalitat de tonificar la faixa abdominal i exercitar la musculatura del sòl pèlvic.

Entre els seus múltiples beneficis destaquen:

  • L’augment de la musculatura abdominal d’oblics i transversos. Amb això s’aconsegueix estabilitzar la columna lumbar i reduir el perímetre de la cintura.
  • La millora de la diàstasi abdominal (separació dels rectes abdominals, sobretot en el postpart)
  • La millora i la prevenció de la incontinència urinària
  • La prevenció i millora dels prolapses d’òrgans pèlvics (descens de l’úter/bufeta/recte)
  • La millora de les relacions sexuals, ja que reforma el to muscular
  • La millora en casos de lumbàlgia i dorsalgia
  • El benefici de la postura global i la consciència del cos
  • La millora en casos de restrenyiment

Els Hipopressius estan indicats a qualsevol edat i sexe, sobretot en dones. La seva realització també es recomana molt en el postpart i amb disfuncions del sòl pelvià o per a millorar l'estat abdominal.

A causa de la complexitat en la seva realització i en la importància de fer-los correctament, és imprescindible aprendre’ls de manera individual o en grups molt reduïts, sempre amb l’ajuda d’un professional correctament acreditat.

  • Contraindicacions dels Hipopressius: hipertensió arterial, cardiopaties greus no controlades, embaràs i quarantena.

Diferència amb les abdominals clàssiques:

La realització de les abdominals clàssiques, al contrari d’allò que sembla, són contraproduents en la dona sobretot després del part i per al sòl pelvià en general. En realitzar aquestes abdominals, s’augmenta la pressió intra-abdominal i aquesta es transmet al perineu. Si aquest ja està debilitat, s’empitjora la zona perineal. Les abdominals clàssiques són exercicis hiperpressius que disminueixen el to abdominal en un 20% de mitja. En casos de diàstasi, poden inclús engrandir la separació entre els rectes abdominals. També empitjoren o afavoreixen la incontinència urinària i els prolapses d'òrgans pèlvics.

Marta Ribes Roca

Fisioterapeuta especialitzada uro-ginecologia, obstetrícia, coloproctología i disfuncions sexuals.

NºCol 9628

 

Fes una ullada a tots els nostres articles

• El millor camí: de la terra al plat

 

Estàs buscant a professionals dels hipopressius? Fes clic AQUÍ

Ets un professional de la gimnàstica hipopressiva? Registra't gratis AQUÍ

Busques algun esdeveniment relacionat amb els hipopressius? Fes clic AQUÍ

Cercador

centres i professionals

de les teràpies naturals i activitats conscients

Select the region to restrict your search