Un lloc per viure conscient de viure
  • portalholístic

    Els millors professionals i centres

  • T'ajudaran a somriure't...

  • a relaxar-te...

  • a fluir com ell...

     

     

  • a sentir-los...

  • a contemplar-la...

  • a respectar-te...                                 

     

     

Articles > Mètode Retox: per viure amb més energia i felicitat

metodo retox lauren imparato portalholístic
Sílvia Alberich

Mètode Retox: per viure amb més energia i felicitat

Retox de Lauren Imparato: Metodologia senzilla i pràctica per implementar en el nostre dia a dia i guanyar en benestar i salut

16 de juliol de 2016

Cada dia hi ha més persones aficionades al Retox, un revolucionari i efectiu mètode creat per assolir el benestar físic i personal. La clau? Ioga, nutrició i actitud!

És possible perdre pes sense passar gana? I curar l'insomni, l'estrès o el malestar gràcies al ioga, l'alimentació i la meditació? Aquestes preguntes són el punt de partida del Retox, un estil de vida ideat per la gurú del ioga Lauren Imparato, qui planteja un mètode sense grans canvis ni costos econòmics, sinó amb solucions saludables i adaptades a la vida moderna. La retoxificació implica netejar-se per dins per tornar-se a embrutar, meditar per a treballar, respirar per a tenir energia, suar per centrar-se i descansar per sortir de festa, explica Imparato.

Retox, un revolucionari i efectiu mètode creat per assolir el benestar físic i personal. La clau? Ioga, nutrició i actitud!

Lauren Imparato, una broker estatunidenca que va arribar al ioga per casualitat i ha fet d'aquesta disciplina el seu leit motiv, vol remarcar que, a diferència del conegut i utilitzat mètode Detox, el Retox no planteja l'abstinència, sobretot en l'àmbit alimentari, sinó que ofereix una solució integral que combina tres aspectes, ioga, nutrició i actitud, per a enfortir-nos i fer-nos sentir més feliços. Per exemple, si has tingut un mal dia i tot t'ha sortit al revés, pots intentar donar-li la volta combinant els tres pilars: surt a córrer, menja quelcom bo i parla amb la teva mare”.

Ioga, nutrició i actitud

El ioga és un dels pilars fonamentals del Retox. Aquesta teràpia mil·lenària és de gran ajuda per millorar per exemple, problemes com el mal d'esquena, la principal causa d'incapacitat laboral, l'origen del qual rau en problemes d'ansietat, preocupacions i estrès.

La retoxificació implica netejar-se per dins per tornar-se a embrutar, meditar per a treballar, respirar per a tenir energia, suar per centrar-se i descansar per sortir de festa

El mètode Retox planteja una sèrie de postures de ioga que ajuden a alleugerir el mal d'esquena. Una d'elles consisteix en seure en una cadira i col·locar les mans al seient, juntament amb els malucs. A partir d'aquí, es realitza una inhalació i s'aixeca el cul del seient, fent pressió cap a baix amb les mans, relaxant els músculs i la tensió de la zona lumbar. Ens quedem en aquesta posició durant diverses respiracions, sempre i quan ens sentim bé i puguem mantenir el ritme. Aquest senzill i pràctic exercici es complementa amb unes pautes nutricionals i amb actitud, és a dir, en un enfocament basat en la meditació que ajuda a aconseguir alliberar-nos d'aquesta incòmoda i recurrent molèstia.

Quant a la nutrició, hi ha aliments específics que tenen una elevada capacitat per a desinflamar una zona afectada i reduir el dolor. Les cireres, per exemple, són riques en antocianines, unes substàncies antiinflamatòries i analgèsiques, i en melatonina, una hormona que ajuda a relaxar el sistema nerviós i, per tant, contribueix a deslligar les emocions dels dolors que provoca el mal d'esquena, o qualsevol altre malestar.  

Si has tingut un mal dia i tot t'ha sortit al revés, pots intentar donar-li la volta combinant els tres pilars: surt a córrer, menja quelcom bo i parla amb la teva mare

Respecte a l'actitud, el tercer pilar del mètode Retox, la meditació Tonglen pot ser de gran ajuda a l'hora de millorar el dolor. Aquesta antiga pràctica budista tibetana, basada en l'acte de donar i agafar, té com a objectiu identificar el dolor per a poder-lo eliminar. Per a començar la meditació Tonglen, has de seure còmodament en una cadira o a terra, amb l'esquena estesa cap a dalt. Tanca els ulls i concentra't en el nas per a sentir profundament la teva respiració. Després, centra la teva atenció mental en la coroneta i mira cap a l'interior del teu cos, observant tot el que hi ha dins (músculs, teixits, óssos...). A poc a poc, comença a deixar lliure tot el que veus al teu interior fins a convertir-te en un ens buit.

A continuació, torna a concentrar-te en la coroneta i submergeix-te de nou cap al teu interior, immens i espaiós. Omple el teu cos d'una llum blava brillant i visualitza algú situat davant teu, que pateix. Imagina que vas traient-li el dolor amb la teva respiració, com si amb cada alè sortís del seu cos una columna de fum negre que se situa tot just sota el teu nas. Inspira aquell núvol negre de dolor i roman assegut observant com el cos de l'altra persona també està radiant, brilla i ja no té dolor. És possible que el teu mal d'esquena -o qualsevol altre malestar- hagi desaparegut amb el núvol negre de dolor.

La metodologia Retox ofereix solucions per a combatre molèsties tan freqüents com el mal de cap, l'insomni, la síndrome premenstrual i el sobrepès

A més del mal d'esquena, la metodologia Retox ofereix solucions per a combatre molèsties tan freqüents com el mal de cap, l'insomni, la síndrome premenstrual i el sobrepès, la majoria dels quals també té el seu origen en una causa emocional. La clau es troba en la pràctica de postures específiques per a cada problema, en una alimentació adient per a afrontar-lo i en uns exercicis i pautes de meditació que contribueixin a tenir una actitud positiva envers la dificultat que hem de superar.

Només cal viure la vida

Lauren Imparato s'ha basat en les tradicions mindfulness, la meditació, el ioga, la ciència i la filosofia per a concentrar les pautes del Mètode Retox en el seu llibre: “Ioga per a la vida real: Retox”. La retoxificació no pretén que canviem el nostre ritme de vida, sinó que la visquem: "per ser saludable no has de canviar la vida normal, només cal viure-la… I amb una combinació de ioga, nutrició i actitud positiva, un pot viure-la de manera feliç i amb energia, cada dia".

Sílvia Alberich

Periodista

 

 

 

Fes una ullada a tots els nostres articles 

• El fort impacte de les lleialtats familiars a la vida

 

T'agradaria escriure un article a PortalHolístic?. Et convidem a fer-ho!. T'ho expliquem AQUÍ

 

 

Enllaços d'interès que apareixen en aquest article:

- Lauren Imparato

- Llibre: Ioga per a la vida real: Retox

 

 



 

 

 

Cercador

centres i professionals

de les teràpies naturals i activitats conscients

Select the region to restrict your search