Un lloc per viure conscient de viure
  • portalholístic

    Els millors professionals i centres

  • T'ajudaran a somriure't...

  • a relaxar-te...

  • a fluir com ell...

     

     

  • a sentir-los...

  • a contemplar-la...

  • a respectar-te...                                 

     

     

Especialitats

Hatha ioga
Un dels mètodes de ioga més difosos al món
El Ricard Perat d'Ananda Ioga, ens explica les característiques de l'Hatha ioga

L'Hatha ioga és un tipus de ioga conegut per la seva pràctica d’àsanes o postures corporals, que aporta als músculs fermesa i elasticitat. Va ser creat al segle XV o XVI pel iogui Suatmarama, basat en els àgames tàntrics, a diferència del raja-ioga que es basa en els Upanishad.

L'Hatha Ioga és un dels mètodes més difosos en tot el món.

En sànscrit, hatha ioga significa “ioga forçat”.

L'hatha ioga es basa en una sèrie de postures corporals, anomenades àsanes, el propòsit de les quals és aconseguir que el cos estigui apte per a la meditació.

Segons l'Hatha ioga pradipika, el fundador de l’escola Nath va ser Adinath, que aquest text suggereix que va ser el mateix Xiva, que va revelar els secrets a la seva dona la deessa Pàrvati.

Goraksha pertanyia a l’escola Nath. Ell no creia en els Upanishad i sí que creia en el Agamas shivaistas i en el tatra del budisme vajrayana. Ell va eliminar dos dels passos de Patanjali per això el seu ioga es va passar a anomenar shat ioga (ioga dels sis passos) o gatha ioga (ioga del camí o ioga de la porta).

Els sis passos de Goraksha inclouen: Asana (postures físiques),prana-samrodha (control de l’energia vital), pratyahara (recolliment dels sentits o introspecció), dharana (concentració), dhyana (meditació) i samadhi (integració).

El deixeble de Gorakha anomenat Suatmarama va escriure el Jatha-ioga-pradipika al segle XV o XVI. Aquest text es considera el principi de l'Hatha Ioga.

Històricament, Suatmarama va ser el creador oficial de l'hatha-ioga, que el va popularitzar entre els seguidors del raja-ioga i de l’hinduisme.

L'hatha ioga modern el referenciem amb B.K.S. Iyengar que va escriure al segle XX el llibre Ioga Dipika (llum sobre el Ioga), un llibre d'hatha ioga que dota a aquest mètode d’una técnica d’alineació. Iyengar va cultivar un estil propi del mètode hatha ioga amb la profunditat del raja ioga, essent considerat el quart mestre de l'Hatha ioga.

El cinquè mestre de l'Hatha ioga és Swami Visnudevananda (deixeble de Swami Sivananda) i el sisè mestre es considera a Pattabhi Jois, que va realitzar el seu propi estil de astanga hatha ioga al qual ell va anomenar astanga viniasa ioga. Va escriure el Ioga Kurunta on codifica sis sèries de ioga.

Alguns dels beneficis de l'Hatha ioga i que estan ja estudiats són:

- Flexibilitza el cos físic i la ment.

- Augmenta el to muscular i la força del cos i de la ment.

- Augmenta la propiocepció del cos, de la ment i de les emocions.

- Augmenta l’equilibri físic i mental.

- Alinea tota la columna i harmonitza el cos.

- Nodreix a les articulacions i a l’espina dorsal.

- Millora la massa òssia.

- Millora la circulació sanguínia.

- Fa que el sistema limfàtic flueixi, es mogui.

- Enforteix el cor.

- Disminueix la pressió arterial.

- Agilitza la digestió i alleugereix l’estrenyiment.

- Manté jove i flexible la pell.

- Disminueix el nivell de cortisol en sang (l’hormona de l’estrès).

- Ens porta a viure el present. Les ones cerebrals disminueixen, augmenten en memòria, en capacitat adaptativa, concentració i atenció.

- Augmenta la capacitat respiratòria.

- Augmenta el sistema immonulògic.

- Ajuda a superar l’insomni i millorar els patrons de descans.

- Aporta pau mental.

- Augmenta en general l’energia del cos. Reduint el cansament i l’ansietat.

- Fomenta el coneixement d’un mateix.

- Millora l’autoestima i la seguretat en un mateix.

Ricard Perat Naval.

Professor de ioga i meditació. Cofundador del Centre Ananda Ioga de Lleida.

www.anandaioga.com 973266571.

Cercador

centres i professionals

de les teràpies naturals i activitats conscients

Select the region to restrict your search