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Marta Ribes Roca

8 beneficios de los Hipopresivos

La fisioterapeuta Marta Ribes nos habla de la gimnasia abdominal hipopresiva

Enero 2015 por Marta Ribes 

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva® está formada por una serie de ejercicios posturales, combinados con respiraciones diafragmáticas específicas y que tienen la finalidad de tonificar la faja abdominal y ejercitar la musculatura del suelo pélvico.

Entre sus múltiples beneficios destacan:

  • El aumento de la musculatura abdominal de oblicuos y transversos. Con esto se consigue estabilizar la columna lumbar y reducir el perímetro de la cintura.
  • La mejora de la diástasis abdominal (separación de los rectos abdominales, sobre todo en el postparto)
  • La mejora y prevención de la incontinencia urinaria
  • La prevención y mejoría de los prolapsos de órganos pélvicos (descenso del útero/vejiga/recto)
  • La mejora en las relaciones sexuales, puesto que reforma el tono muscular
  • La mejora en casos de lumbalgia y dorsalgia
  • La mejora en la postura global y la conciencia del cuerpo
  • La mejora en casos de estreñimiento

Los Hipopresivos están indicados a cualquier edad y sexo, sobre todo en mujeres. Su realización también se recomienda mucho en el postparto y en casos con disfunciones del suelo pélvico, o para mejorar el estado abdominal.

Debido a la complejidad en su realización y a la importancia de hacerlos correctamente, es imprescindible aprenderlos de manera individual o en grupos muy reducidos, siempre con la ayuda de un profesional correctamente acreditado.

  • Contraindicaciones de los Hipopresivos: hipertensión arterial, cardiopatías graves no controladas, embarazo y cuarentena.

Diferencia con los abdominales clásicos:

La realización de los abdominales clásicos, al contrario de lo que parece, son contraproducentes en la mujer, sobre todo después del parto y para el suelo pélvico en general. Al realizar estos abdominales se aumenta la presión intra-abdominal y esta se transmite al perineo. Si este ya está debilitado, se empeora la zona perineal. Los abdominales clásicos son ejercicios hiperpresivos que disminuyen el tono abdominal en un 20% de media. En casos de diástasis pueden incluso agrandar la separación entre los rectos abdominales. También empeoran o favorecen la incontinencia urinaria y los prolapsos de órganos pélvicos.

Marta Ribes Roca

Fisioterapeuta especializada uro-ginecología, obstetricia, coloproctología y disfunciones sexuales.

NºCol 9628

 

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